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5式豐胸瑜伽 上圍驚喜暴漲不停

2019-06-30 00:54:10作者:本站來源:本站

5式豐胸瑜伽 上圍驚喜暴漲不停

  第一招:八字式挺胸

  1.身體放松躺在瑜伽墊上,雙腿伸直。

  2.雙腿屈膝,雙手在身體的上方大大打開,全身形成一個八字形的狀態。

  3.接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動,將腰部抬高離開地面,這個動作在凌空維持5秒。

  4.然后再慢慢地將雙腳合攏在一起,仍然保持著腰部凌空5秒鐘。最后才可以慢慢地恢復到原來的姿勢,再重復3次。

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