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瘦腿瑜伽減肥 消滅腿部贅肉超容易

2019-06-29 21:34:13作者:本站來源:本站

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  瘦腿瑜伽之熱身動作

  在做瑜伽前首先要活動筋骨,以免受傷。讓身體熱起來,這樣新陳代謝就會隨之提高,有助于燃燒脂肪。

  瘦腿瑜伽熱身式1 單腿屈膝擺動

  坐在地上,兩腿向前伸直,抬頭挺胸。彎曲右膝,右手抓住腳踝,左手抓住腳趾,將右腳拉向身體。接著膝蓋上下有規律地擺動,放松髖關節好腿關節。左右兩腿各重復20秒。

  瘦腿瑜伽熱身式2 轉動腳踝

  坐在地上,兩腿向前伸直,兩手向后伸直手臂撐住地面,身體微微后躺。接著慢慢地向內和向外轉動腳踝約1分鐘。

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