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大河每日養生!體內濕氣重,試試茯苓食療

來源:網絡整理 更新日期:2019-06-23 09:28 ai換臉楊冪視頻,AI合成主播,ai下載,ahp,玻利維亞的天空之鏡,玻利維亞天空之鏡,玻利維亞天空之境

大河報·大河客戶端記者 林輝

大河每日養生!體內濕氣重,試試茯苓食療

肥胖、大腹便便、油頭滿面、無精打采,總感到身體重、渾身不清爽、舌苔厚、大便黏……這多是體內濕氣作祟。那么,濕氣是怎么來的?

專家介紹,夏季生冷食物可解暑,但過食生冷寒涼之品會傷及脾陽,脾虛水濕運化不了,就會聚集體內;出汗時猛吹空調,導致汗排不出來,濕氣就散不出去而聚積體內;《黃帝內經》中說“久坐傷肉”,脾主肌肉,主運化水濕,缺乏運動可引起脾氣虧虛、水濕不化、聚濕生痰。

中醫認為,茯苓滲濕利水、健脾、寧心安神。用于水腫尿少、脾虛食少、痰飲眩悸、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠等,被稱為“健脾祛濕之要藥”。推薦幾個茯苓健脾祛濕食譜:

茯苓粥:茯苓15克、粳米200克、冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈,一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開后改小火煮至粥熟米爛,調入冰糖略煮即成。

茯苓麥冬粥:茯苓、麥冬各15克,粳米100克。粳米加水煮粥;茯苓、麥冬二藥水煎取濃汁,待米半熟時加入,一同煮熟食用。

芡實茯苓山藥粥:芡實15克、茯苓15克、山藥15克、粳米100克。芡實和茯苓提前1天用清水泡發;粳米提前1小時泡發;山藥洗凈,去皮,切成小粒,泡在清水中;將以上材料混合,淘洗干凈后放入砂鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。

茯苓陳皮豬骨湯:茯苓15克、陳皮5克、豬脊骨200克、生姜適量。豬脊骨洗凈,用沸水焯一下,撈起用清水洗凈,同茯苓、陳皮、生姜一起放入燉盅內,加適量水煮沸后,改小火慢煲3小時,加鹽調味即可。

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