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生活中的小習慣 助您輕松養腎

來源:admin 更新日期:2017-03-03 12:48 樹木圖片,樹懶,樹大招風,樹圖片,游戲環境安裝包,游戲王5ds,游戲王 城之內

不少男人到了中年以后,感覺精力不像從前那樣夠用了,甚至有些人已經出現頭暈眼花,腰膝酸軟的癥狀了,其實這些都是腎虛的表現,那么在生活中,我們有哪些方法可以輕松養腎呢?

如何養腎 做好這些助你輕松養腎

腎臟好壞和我們的健康有非常大的聯系,很多人腎臟壞了身體會出現各種各樣的毛病,腎臟也是需要我們時刻保養的,那么你知道如何養腎嗎?養腎的方法有哪些呢?吃哪些食物可以補腎?下面請大家跟著小編一起來了解一下吧~

如何養腎

腎臟是我們身體中最大且最集中的“水處理”系統,它在人們腰部,左右各分部一個,和自己的拳頭差不多大,形狀像一個扁豆,成年人的腎臟大約重150g。腎臟主要由“腎單位”組成,每個腎約有100萬個腎單位,腎單位又可分為腎小球、腎小囊和腎小管。

一個重約60千克的成年人,體內的血液約有5000毫升,但是,每天流經腎臟的血液卻有25000-30000毫升,也就是說,我們全身的血液每天都要被腎臟這個“水處理系統”處理5次以上,只有這樣才能將體內代謝過程所產生的毒素或廢物全部排出體外。

如果這個“水處理系統”受到破壞,就會出現臨床上一系列病癥,最嚴重的就是尿毒癥。引起尿毒癥最常見的原因是腎炎,也就是“腎小球炎癥”,腎小球發生炎癥后,導致毛細血管通透性增高,就如同血管的“篩眼”被擴大,不該漏出的東西漏了出來,如蛋白,腎炎患者出現蛋白尿也就是這個原因。此時,如果得不到及時治療,腎小球反復被破壞,又會使“篩孔”變小甚至閉塞,使得代謝廢物不能排出導致機體中毒,形成尿毒癥。

要保護我們的腎臟,在日常生活中就要以下幾點。首先,要保證機體每天一定量的水輸入,也就是要多喝水多排尿,喝水量每天不少于1500毫升,尿 量每天不少于1000毫升,這既是保護腎臟的基本要求,也是保障機體的代謝要求。其次,不喝“臟”水,含有微生物和重金屬的水稱之為臟水,我們都應避免飲用。再次,當發生鏈球菌感染,也就是發生咽喉炎的時候,應在兩周內監測自己的尿液,特別是少年兒童,如果發現尿液內有蛋白,就必須及早就醫、及早治療,以避免“腎單位”過多受損。

養腎的方法

一、飲食補腎

補腎的食物有很多種,例如很多黑色的食物,此外,還有一些比較常見的如韭菜、大蝦、杏仁、核桃,這些養腎效果都非常好。

二、睡眠養腎

睡眠和腎臟好像沒有什么關系,但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足,同時睡眠充足了對腎精有保養作用。很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠質量不好、睡眠時間不夠的問題。

三、夫妻生活有度

過度的體力勞動、腦力勞動和夫妻生活都會傷精的。所以無論做什么一定量力而行,夫妻生活也是一樣的。

四、定時飲水

中醫告誡大家,不管平時有多么忙,都一定要記得喝水,因為身體如果水分不足,容易讓體內的毒素滯留,從而加重腎的負擔。因此,一定要養成定期飲水的好習慣,這樣能夠養護腎臟。

五、運動養腎:生命在于運動

通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

六、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

七、護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

八、大便通暢

大便暢通大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。生活中的小習慣 助您輕松養腎

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