巴列卡诺争中国老板

六個最不靠譜最無效的減肥秘訣

來源:本站 更新日期:2019-06-30 00:07 ,winxp系統下載,winsxs,winsxs可以刪除嗎,winscp,融信中國,螃蟹腳,蝶閥型號

六個最不靠譜最無效的減肥秘訣

1、減少食物攝取量

美國紐約Cornell大學的研究工作發現:導致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。

原因很簡單:在消化過程中,機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如,我們攝入超過人體需要418千焦(100千卡)的食物,如果該食物屬糖類,只有314千焦(75千卡)的熱量轉變為體脂,而如果該食物屬脂肪類,就會有405千焦(97千卡)的熱量轉變為脂肪。

因此,營養學專家建議,每天只能有30%的熱量來源于脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。
六個最不靠譜最無效的減肥秘訣

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